１１月４日の夕方に本が届きました。
早速チラ見で読んでみたら、まずは簡単な質問があって、自分の答え通りに進んで行くと、スローピングの強度レベルのどのあたりから始めたらいいのか？ってことが分かるようになっていました。
しかも読み進めてみると、意外と深い。
シンプルな運動であるからこそ、体全体に効くらしく、ジョギングやウォーキングに比べて「爽快感」が多く感じられるとか。
それは「上がる」達成感「下がる」心地よさが組み合わされているかららしい。
面白いなあ、もっとちゃんと読んでみよう。
で、私のレベルは何と、一番の初歩の段階。
そうでっす、５段の上がり下がり。
しかも、家の階段で。
ちゃんと読んで姿勢と呼吸を整えて、やってみようと思います。
そして、本日の計測。
実は昨夜はお酒を飲みました。
はい、３日坊主ならぬ、２日坊主。
まあ、そうなるわね。
で、なぜかと言うと、夕方に１時間半ほど体幹トレーニング、ストレッチをしてきたからです。
子供がダンスレッスンしている間に他の先生が来て、お母さん向けに安価で教えてくれるっていう、ナイスな企画。
結構きっついけど、楽しくやってきました。
でも、私はもちろん最高齢だし、体は筋金入りの筋がんがん。
とりあえず、足を前に投げ出して骨盤を立てて直角に座る、姿勢がとれないくらい。
いままで後ろに手をつく、とか、太ももにつかまるとかしないと姿勢を保てなかったのが、１０月からしているチベット体操のおかげで、「姿勢きれい！」と言われるまでになっておりました。
ほらね、小さなことを積み重ねて変化が起きるんだよ、やっぱりね。
でも腹は出てるわけで、私のハラミを触った先生が「わあ」言うたはりましたわ。
で、がっちり運動したので、チューハイ１缶、焼酎ロック２杯飲んだってわけ。
そうしたところ、どうなったか？
体重
62.6㎏→６３㎏
体脂肪率
３３％→３２．５％
腹回り
９１ｃｍ→８６ｃｍ
確実に、減ってるけど・・。
まあ、ぼちぼちね、やってこ。